Salillepaluun vaikeus

Tänään pääsin sinne salille. Mulla on vielä uus saliohjelma, joka on kaksjakoinen kun tosta edellisestä ei oikein tullut mitään. Kolmijakoinen vaikutti sillon paremmalta, mutta sitten kun se piti sijottaa arjen kanssa yhteen ei enää mennytkään niin..Päivän ohjelma näytti jotakuinkin tältä:

1. Kyykky tangolla 4 x 10 ||10kg kiekot päissä yht 20 kg + tanko.
2. Jalkaprässi  3 x 12 || 30 kg päissä yht. 60 kg
3. Ylätalja taakse 4 x 12 || 30kg
4. Penkkipunnerrus  4 x 8 || 1,25 kg päissä yht 2,5 kg + tanko 20 kg.
5. Hauiskääntö v-tangolla  3 x 10  || päissä 2,5kg yht 5 kg + tanko (en oo varma sen painosta)
6. Pystypunnerrus käsipainoilla 4 x 8 || 5kg käsipainot
7. Push down 3 x 10 || 25 kg
8. Vatsat: Kierrot 5 kg kiekolla 10kpl, jalkojen nosto kohti kattoa selälteenmakuultaan 20 kpl, istumaannousu 5 kg kuulan kanssa 10 kpl.
9. Selät: Pelkkä jalkojen nosto 10 kpl, 20 molemmille puolille ja kädet mukana. 

Toi kohta 8 ja 9 oli vähän sellasta omaa lihaskuntoo. Piti tehdä vain 1 vatsaliike, joka oli tarkotus olla 3 x 10 voimapyörällä, oli vaan kädet jo sen verran pumpissa, ettei millään ois kyenny. Tein 45 sekunnin tauoilla ja se teki reenistä aika rankan. Jalkaprässissä jalat tärisi jo siihen malliin, etten ois pystyny ees tekeen enempää jalkaliikkeitä. Muuten mun mielestä meni aika huonosti :D Ei luistanu jotenkaan. Kyllä tuntuu et on jotain tehnyt, mutta voimat ei ollu entisensä. Ehkä se siitä ku pari kertaa taas jaksais käydä, niin lähtis rullaan.

Sykemittaria en oo vieläkään saanu kalibroitua, mutta sentäs vihkiin käyttöön, kun sen avulla pysty hyvin seuraan noi tauot. Tuolla Gogolla on tosi onnettomasti kelloja, eikä niissä ees oo sekuntiviisareita.

Oli jotenkin koomista, että kun eilen oli koko päivän satanut ensin lunta ja kun pääsin töistä 20:00, oli näin valosaa. Ois voinu luulla, että on aamu ja päivä on vasta valkeamassa :D

 

Putki tuolla taustalla ei kovin kaunis, mutta kuvaamisen syy olikin AURINKO ! ;) 

Lupasin mittailla ja olin yllättynyt sinäänsä, että ne ei ollut mennyt huonompaan suuntaan mitenkään radikaalisti, vaikka viime kerrasta oli jo pari kuukautta :D Joten olkaa hyvät :D...

PVM	Rinnan ymp.	Vyötärön ymp.	Lantion ymp.	Paino
1.1.2013	1 m	85 cm	1 m 3 cm	75 kg
11.2.2013	95 cm	79 cm	96 cm	72,5 kg
9.4.2013	96 cm	80 cm	98 cm	72,5 kg