Aijjai jumi

Tänään kävin pitkästä aikaa kampaajalla värjään hiukset, viime kerrasta onkin aikaa, että oisin värjänny siellä, kun varmaan parin vuoden ajan oon tehny sitä kotona. Mutta olipas luksusta istua tuoliin ja olla vaan kun toinen teki kaiken :) Ja näin sen iki-ihanaa koiraa, jota oon lenkittänyt nuorempana kerran viikossa. Oi että se on niin ihana mussukka <3

 Eilen shoppasin Prismasta uuden reenikassin ;)

Löysin Suomalaisen kirjakaupan alesta 4,95€ tämmösen kirjan. Oli pakko ostaa, koska tää on ihan omiaan mulle, tollasta ajattelutapaa lähetään metsästään. :)!

Kampaajalta salille tekeen rinta/selkätreeniä, joka näytti tältä:

- alkulämmittely soutulaitteella 6 min 61kcal.

Selkä

- ylätalja taakse 4x12 (30kg)
- Alatalja 2x12 (20kg), 2x12 (25kg)
- Kulmasoutu 1x10 (15kg), 1x10 (13,75kg), 1x10 (12,5kg)
(Toi kulmasoutu oli aika hakemista, kun en tiedä paljonko se tanko painaa, kun teen sitä maaten)
-Naruveto 1x10 (30kg), 2x8 (30kg)
- Selkälaite 12 suoraa ja 10 per puoli (yht= 20)

Rinta

- Penkkipunnerrus 3x10 Tanko 20kg plus 2,5kg kiekot.
- Peck deck 3x10 (20kg)
- Rintaprässi 3x10 (2,5kg päissä, yht= 5kg)

Vatsa 1

-Voimapyörä 3x10
- Vinot vatsakierrot kiekon avulla 3x20
- Jalan ojennus vuorotellen, kädet myös mukana 3x20

Vinot  vatsakierrot ja jalan ojennus tehty vuorotellen ja pidetty sitten tauko.

Kiva irvistys :'DDD

Salin jälkeen poikkesin Sokoksella ruokakaupan puolella, mutta myös vähän katsomassa kynsilakkoja, hiih :) Ja annoin itselleni luvan ostaa Essie-kynsilakkoja, kun osti kaks sai yhen kaupanpäälle :)

 Vasemmalta oikeelle: 242, keskellä 72 peach daiquiri, oikealla 221A pear&desire

 

Omnom näitä tein illalla :)

Huomenna aamulla on 8:00 vuoro varattu Tenniskeskukseen, varokaa seuraava Williams on tulossa!